Valmennusklinikka

Joukkuelajit ovat haastavia, mutta antoisia valmentajille. Joukkue koostuu useista eri yksilöistä, jotka ovat eri tasoilla, tulevat erilaisista kodeista tai lähtökohdista ja joiden motivaatio lajiin voi olla erilainen ja syntyä eri asioiden pohjalta. Valmentajan tehtävänä on jalostaa tämä monipuolinen ja herkkä kokoonpano toimimaan yhteisen tavoitteen puolesta ja käyttää jokaisen yksilön taidot parhaimmalla mahdollisella tavalla.Joukkuelajeissa yksilöllinen valmennus on noussut yhä suurempaan rooliin. Joukkueessa jokainen yksilö täyttää tietyt kriteerit osaamisen suhteen, mutta kahta samankaltaista pelaajaa ja henkilöä ei joukkueesta löydy. Tässä piileekin joukkuelajien voima ja haaste. Joukkuelajin valmentajan urakka on suuri, sillä hänen tulee lajin teknisen kehityksen lisäksi seurata joukkonsa yksilötason kehitystä ja olla tietoinen jokaisesta kasvatistaan yksilönä. Jokainen kilpailija on saatava motivoitumaan yhteisen tavoitteen eteen, sillä yksikin innostumaton osallistuja voi saada tavoitteen karkaamaan kauas. Panostaminen henkiseen kehitykseen ja psyykkisen valmennuksen rooli nousee tiimityössä merkittäväksi tekijäksi. Mikäli joukkue saadaan kisatilanteessa hurmostilaan, jossa voittoa tavoitellaan ilolla ja venytään taitojen äärirajoille, voidaan sanoa valmentajan onnistuneen työssään.Joukkueiden valmentaminen on kokonaisvaltaista hienosäätöä, jossa jokaista valmennetaan toisaalta yksilönä mutta samanaikaisesti osana ryhmää. Jokaisen tulisi saada varmuus omasta tärkeydestään osana tiimiä. Valmentajan suunnitelmat ja innostus eivät yksinään riitä, sillä joukkueeseen tarvitaan myös innostuneet yksilöt. Pelaajilla tulee olla riittävästi motivaatiota ja tietty taitotaso, josta ponnistaa, sillä paraskaan valmentaja ei voi tehdä ihmeitä. Menestys joukkuelajeissa perustuu vahvasti taidokkaaseen ja hyvät ihmissuhdetaidot omaavaan valmennukseen, joka onnistuu luotsaamaan taitavan ja innostuneen joukkueen menestykseen. Omistautumista tiimityölle tarvitaan siis molemmilta puolilta, niin valmentajalta kuin joukkueeltakin.

On vaikeaa sanoa millainen hyvän valmentajan kuuluisi olla. Joukkuelajeissa koko joukkueen sen hetkinen kokoonpano, mukaanlukien valmentaja, on ratkaisevassa roolissa. Joukkueen jäsenten ja joukkueen sekä valmentajan väliset suhteet ovat tärkeitä. Hyvän valmennusohjelman lisäksi joukkue on saatava innostumaan, luottamaan ja tavoittelemaan parasta mahdollista sijoitusta. Valmentaja on tiiminsä kapellimestari, joka toimii myös hengennostattajana.Yksilölajeissa valmentajan ja valmennettavan välinen suhde on ainutlaatuinen. Molemmat tähtäävät menestykseen ja dialogin täytyy olla avointa, mikäli halutaan saavuttaa hyviä tuloksia. Harjoittelun, siihen liittyvien negatiivisten ja positiivisten tunnelmien sekä päämäärien tulee olla selkeitä ja samansuuntaisia.Hyväksi valmentajaksi voidaan tulla montaa eri kautta: takana voi olla esimerkiksi oma aktiiviura lajissa tai koulutus lajin valmentajaksi. Teknisen osaamisen lisäksi hyvän valmentajan mentaliteettiin kuuluu vahva osaaminen henkisenä valmentajana. Kasvattiaan tai kasvattejaan täytyy osata ohjata kulloiseenkin tilanteeseen sopivalla viisaudella. Siihen tarvitaan oppia, kuinka valmennus saadaan tehoamaan parhaimmalla mahdollisella tavalla, kun psyykkinen tsemppauskin otetaan huomioon.Jokaisella on hyviä ja huonoja päiviä. Toisinaan juoksu kulkee, hiihto luistaa ja salibandyjoukkue puhaltaa jokaisessa tiukassa tilanteessa virheettömästi yhteen. Huonoina hetkinä suoritus tuntuu tahmealta ja väkinäiseltä, ja nousuun aallonpohjasta tarvitaan ammattitaitoisen valmentajan apua. Juuri näihin hetkiin valmentajan tulee keskittyä, valaa uskoa ja luottamusta, ottaa oppia virheistä ja nostaa kilpailija tai kilpailijat seuraavalle tasolle, josta uusi nousu alkaa. Hyvä valmentaja on innostaja ja arvostettu kritisoija, johtaja, jonka taktiikkaan ja ohjeisiin luotetaan. Hyvä valmentaja antaa palautetta, joka on asiallista, muistaa tsempata muttei sorru ylilyönteihin. Hyvä valmentaja kantaa myös itse vastuun epäonnistumisista lannistumatta. Hän puhaltaa valmennettaviinsa uutta henkeä tappion hetkellä ja näyttää suuntaa ylöspäin. Hyvällä valmentajalla on ominaisuus kuunnella ja tulla kuunnelluksi.

Internetistä voi saada monen muun palvelun lisäksi myös laadukkaita valmennuspalveluja. Nettiä voi käyttää hyväksi henkilökohtaiseen valmentautumiseen monella tavalla: urheilija voi löytää netistä itselleen hyviä valmentajaehdokkaita ja hankkia teoreettista valmennusta harjoittelunsa tueksi. Jonkin oppilaitoksen pääsykokeisiin valmistautuva opiskelija voi puolestaan löytää netistä arvokasta valmennusta tai ainakin yhteystietoja tahoihin, jotka järjestävät pääsykoevalmennusta. Vastaavasti moneen muuhunkin asiaan kannattaa hakea tukea ja valmennusta internetin kautta.

luva: movendos.com

Monet valmennuspalvelut myös toimivat online-pohjaisesti internetissä, ja niitä voi käyttää niin tietokoneen selaimella kuin älypuhelimella tai tabletillakin. Eräs tällainen valmennusohjelmiston tarjoaja on Movendos.com, jonka sovellusta voi käyttää kaikilla yleisimmillä päätelaitteilla. Edistykselliset ohjelmistot seuraavat valmennettavan kehitystä, ja tekevä mm. erilaisia seurantaraportteja. Eli toisin sanoen, kun käyttäjä kirjaa ylös vaikka oman suorituksensa puhelimella päivittäin, voi kuukauden lopussa nähdä oman tasonsa kehittymisen graafisena raporttina. Sama toistuu tietysti myös vuositasolla.

Valmennettava laji voi olla periaatteessa melkein mikä tahansa, ja eräs uusi suosittu kilpailulaji onkin Texas Hold ‘em sekä muut pokerin variaatiot. Pokerinpelaamista harrastavat jo monet suomalaisetkin, ja parikymmentä heistä pelaa sitä myös ammatikseen. Internetissä pelattava online-pokeri on ollut monen pokerissa äkkirikastuneen ensimmäinen kosketuspinta pokeriin. Nykyään pokeria voi opiskella ja siihen saa myös valmennusta netistä. Suosituimpiin pokerivalmennuspalveluihin kuuluu Pokerstarsin suosittu ja helppokäyttöinen pokeriohjelmisto, jonka löydät heidän sivultaan Pokerstars-palvelussa. Tälle sivustolle voi kuka tahansa pokerista kiinnostunut rekisteröidä oman käyttäjätunnuksensa ja ryhtyä samantien pokerin harrastajaksi. Valmennustiiminä toimivat nettipokerin huippunimet ja opetusmateriaali on korketasoista. Voit esim. katsella pokeriaiheisia videoita ja seurata alan huippujen pelistrategioita.

Internet on tuonut monta uutta asiaa käden ulottuville, joista yksi on uusien taitojen ja harrastusten opettelu ja harjoittelu. Ennen netin aikakautta olisi ollut melko työlästä esimerkiksi hakeutua jonnekin, missä voi saada valmennusta pokerista tai kasinopeleistä. Todennäköisesti ilman internetiä moni ei olisi edes näihin lajeihin törmännyt. Onneksi nykyisen tietoyhteiskunnan aikana voi periaatteessa kuka tahansa saada uusia virikkeitä hyvin helposti, ja myös apua harjoittelussa ja valmennuksessa.

Valmentaja on merkittävässä roolissa kilpailijan tai kilpailijoiden kehityksessä. Näkyvien tulosten lisäksi valmentaja muokkaa ajatusmaailmaa, arvoja ja tavoitteita. Mitä nuorempana valmennus aloitetaan ja mitä pidempään ollaan saman valmentajan kanssa yhteistyössä, sitä vahvempi vaikutus valmentajalla on yksilön kehitykseen. Valmentajan voidaankin katsoa olevan isossa vastuussa siitä, millaiseksi ihmiseksi valmennettava kasvaa. Huipputasolla kilpailija ja hänen ohjaajansa viettävät yhdessä pitkiä aikoja. Molempien tavoitteet ovat korkealla, joten näiden kahden suhteesta syntyy ainutlaatuinen side.Valmentajan vaikutus erityisesti nuoren asenteisiin, arvoihin, käytöstapoihin, ihmissuhteisiin on valtavassa roolissa niiden kehittymisessä sekä itsekunnioituksessa. Teknisten taitojen lisäksi valmentajalta vaaditaan hyviä ihmissuhdetaitoja: hänen tulee pystyä ymmärtämään kasvattejaan yksilötasolla, ei ainoastaan kilpailevina yksilöinä, joilta odotetaan aina vain parempia suorituksia. Valmentajan tulee nähdä oma tiensä kehityksenä kilpailijan rinnalla.Myös valmentajana kehittyy valmennettavansa mukana. Teknisen osaamisen lisäksi hänen ihmistuntemuksensa parantuu. Hän oppii ymmärtämään kasvattiaan paremmin, osaa analysoida omia ja toisen vahvoja sekä heikkoja puolia kokonaisuutena.Valmentajan rooli vaihtelee mm. sen mukaan, millainen valmennettava henkilö tai ryhmä on, onko kyseessä lapsia tai nuoria tai onko joukko hajonnaltaan homogeeninen vai ei. Monikansalliset valmennettavat vaativat myös valmentajalta mahdollisesti toisenlaisen kulttuurin ja sen vaikutusten ymmärrystä. Valmennettavilla saattaa olla henkilökohtaisessa elämässään vaativia hetkiä: millaisen roolin valmentaja ottaa tilanteessa, jossa tarvitaan normaalista poikkeavaa tukea? Valmentajan taidot testataan yhä uudelleen ja uudelleen, sillä suoritusten ja kehityksen lisäksi valmennettavan omassa elämässä tapahtuu muutoksia, joihin valmentaja ja kilpailija vastaavat tiiminä, joko onnistuen tai epäonnistuen.

Suomessa moni ajautuu valmennustyöhön puolivahingossa. Koska seuratoiminta maassa on vilkasta ja perustuu osittain vapaaehtoisuuteen, tarvitaan vanhempia apuun monissa pienemmissä joukkueissa. Moni on ponnistanut valmentajaksi itse opetellen, mutta nykyisin korkealla tasolla valmennukseen tarvitaan opiskelua ja taitoja useilta eri osa-alueilta. Monelle kilpaurheilijalle siirtyminen valmennustyöhön kilpauran jälkeen on luonnollinen valinta.Hyväksi valmentajaksi ei kuitenkaan riitä ainostaan oma kokemus lajista. Monet lajit kehittyvät hurjaa vauhtia: uusia välineitä, sääntöjä, valmennuskikkoja ja keksintöjä tulee markkinoille jatkuvasti. Lajissa joitakin vuosia aiemmin toimineen tulee päivittää tietonsa siitä, mitä laji on nyt? Mitä lajilta odotetaan tulevaisuudessa ja erityisesti sen taitureilta? Oma lajikokemus voidaan kääntää voimavaraksi, jos valmennustyötä osataan lähestyä oikeasta näkökulmasta. Valmentajan tulee muistaa, että valmennettava on eri yksilö, erilaisine voimavaroineen eikä se mikä toimin itselleen harjoittelussa, toimikaan ehkä toiselle. Omat kokemukset ja tavat toimia tulee osata jättää tietyissä tilanteissa taka-alalle ja keskittyä tähän hetkeen ja valmennettavan omaan kehityskaareen.Entisellä ammattilaisella on tietoa ja ymmärrystä, miltä tietyt tilanteet tuntuvat ja parhaiten hän voikin käyttää tätä voimavaraan hyödyksi. Omista tuntemuksista kisatilanteissa, harjoittelun kinkkisissä käännekohdissa ja painiskelussa itsensä kanssa kannattaa ammentaa valmennettavan osaan asettumisessa. Oman uran negatiiviset ja positiiviset kokemukset voi kääntää voimavaraksi ja pyrkiä välttämään ne kuopat, joissa itse on aikoinaan kahlannut.

Yksilön valmennustyö on parityöskentelyä, jossa kahden henkilön kemiat korostuvat. Tässä erityislaatuisessa suhteessa molemmilta vaaditaan paljon ymmärrystä, sitoutumista ja samoja suuntaviivoja. Joskus henkilöiden kemiat eivät kohtaa, vaikka valmentajan taidot olisivat huippuluokkaa ja valmennettava innokas osallistuja. Tällöin vaaditaan perusteellista keskustelua ja päätös siitä, onko yhteistä taivalta enää kannattavaa jatkaa.Laadukas harjoittelu perustuu hyvin mietittyyn valmennusohjelmaan. Valmentaja laatii, suunnittelee ja kyseenalaistaa. Hyvä valmennusohjelma syntyy oman valmennettavan tuntemuksesta: missä kehitysvaiheessa ollaan ja mitä tarvitaan kehityksen jatkumiseen? Yksilön valmentamisessa ollaan keskenään hyvin läheisessä symbioosissa, jossa keskusteluyhteyden tulee toimia. Valmennettavan tulee luottaa valmentajaansa joka suhteessa ja kaiken tarpeellisen tiedon tulisi olla avointa. Valmennusohjelmasta, harjoituksista, henkilökohtaisesta elämästä ja mieltä askarruttavista asioista tulee voida keskustella ilman jännitteitä tai pelkoa. Luottamuksellinen suhde, jossa tavoite on yhteinen, on paras kasvualusta menestyvälle urheilijalle.Yksilölajit ovat usein puurtamista ilman joukkuekavereiden kanssa jaettua iloa ja olalle taputuksia. Yksilölajeissa valmentajan rooli korostuukin myös tässä suhteessa. Tappio, voitto tai yllättävät loukkaantumiset jaetaan yhdessä, jolloin valmentaja eläytyy kilpailijansa kokemuksiin ja tunteisiin. Kilpailija on aloittanut aikoinaan harrastuksen urheilun ilosta ja lajin innostamana. Erityisesti yksilölajeissa, joissa harjoittelu on toisinaan yksinäistä pusertamista, tulee muistaa säilyttää liikunnan ilo. Valmentajan tulee muistaa, ettei iloa ylläpidetä pelkillä rajoituksilla, kielloilla ja puurtamisella. Urheilijalle tulee antaa omaa tilaa ja mahdollisuus kertoa omia ajatuksiaan valmennuksesta, onhan hän paras kertomaan, miltä valmennussuunnitelma tuntuu.

Valmennuksen yksi tärkeimmistä osa-alueista on henkisen kapasiteetin voimavaran käyttöönotto. Valmennettavan fyysisten suoritusten tärkeänä tukena on oma asenne. Rento, iloinen ja vastaanottavainen mieli on portti parempiin ja kokonaisvaltaisempiin tuloksiin. Valmentajan tehtävänä onkin vahvistaa valmennettavansa taitoa ottaa koko kapasiteettinsa käyttöön, antaa tukea huonoina hetkinä ja kääntää negatiivinen voimavara positiiviseksi. Venyminen omien suoritusten äärirajoille antaa uutta puhtia ja uskoa. Se auttaa myös valmennettavaa ymmärtämään, että henkinen ja fyysinen suoritus käyvät käsi kädessä.Hyvä valmentaja ei ole psykologi, mutta hänen tulee olla tietoinen psyykkisen valmennuksen osasta työssään ja sen tärkeydestä urheilusuoritukseen. Melko tasaväkisistä kilpailijoista tositilanteessa voittaa usein se, joka pystyy hallitsemaan hermonsa, latautuu suoritukseen täysillä, keskittyy voittamaan ja nauttii suorituksesta. Kyseessä on kehon ja mielen iloinen yhteistyö, jossa aivot ovat virikkeellisessä ja mutta rennossa tilassa.Valmentajan tulee tuntea kilpailija tai kilpailijat, sillä jokaisen voimavarat ovat erilaisia ja ne saadaan käyttöön erilaisin keinoin. Erityisesti joukkuelajissa keskinäiset jännitteet tulee tuntea äärimmäisen hyvin. Valmentajan tuleekin olla hyvä ihmistuntija, joka on valmis kehittymään valmennettavan mukana yhä paremmaksi tsemppaajaksi ja ohjaajaksi. Moni huipulla oleva kilpaurheilija on tunnettu siitä viimeisestä rutistuksesta, lannistamattomuudesta häviöllä ollessaan ja ihmeellisistä nousuista tappiotilanteissa. Jokaista yhdistää vahva itseluottamus, keskittymiskyky ja usko omiin suorituksiin, jotka on saavutettu pitkäjänteisellä harjoittelulla ja yhteistyöllä osaavan valmentajan kanssa.

Ammattitaitoinen valmentaja tuntee valmennettavansa ja kunnioittaa hänen omistautumistaan lajilleen. Joukkuelajeissa valmentajalta vaaditaan jokaisen yksilön henkilökohtaista tuntemista. Jokaisen taidot ja tapa kehittyä ovat erilaisia, ja yksi suurimpia valmennustyön haasteita onkin saada erilaiset yksilöt kehittymään positiivisessa ilmapiirissä, tavoitteenaan sama päämäärä. Tähän tarvitaan valmentajaa, joka on valmis tutustumaan valmennettavaan tai valmennettaviin persooniin perusteellisesti.Valmentajan on hyvä kartoittaa suojattiensa historiaa: Millaista valmennettavan kehitys on ollut tähän mennessä? Miten hän reagoi paineen alla? Mitä hän tavoittelee uraltaan ja kuinka hän toimii mahdollisessa joukkuelajissa? Pelkistä tilastoista ei kuitenkaan selviä kilpailijan ihmistyyppi. Jotta valmentaja pystyisi rakentamaan toimivan joukkueen tai valmennussuunnitelman kasvatilleen, tulee hänen tuntea kilpailijansa hyvin. Millaisissa tilanteissa kilpailija loistaa ja menestyy, millaiset paikat taas saavat stressitasot korkealle ja mahdollisesti laskee suoritustasoa? Valmentajan kannattaa antaa aikaansa kasvatilleen, kuunnella ja keskustella. Kun vuorovaikutus- ja luottamussuhde on syntynyt, on valmennettavan helpompaa avautua valmennettavalle tunnoistaan, niin hyvistä kuin huonoistakin. Avoin keskusteluyhteys tässä tärkeässä suhteessa on avain menestykseen.Valmennettavien henkilökohtainen elämä saattaa jäädä monesti tuntemattomaksi tekijäksi valmennuspiireissä. Toisille urheiluharrastus saattaa olla pakopaikka vaikeasta elämäntilanteesta ja siihen tulee antaa mahdollisuus. Toisaalta valmentajan tulisi oikeastaan tietää valmennettavansa henkilökohtaisen elämän pääpiirteet. Tiukoissa tilanteissa painivalle on omistauduttava hieman enemmän. Valmentajan tuki voi olla kallisarvoista juuri näinä hetkinä ja se luo tärkeän sillan tulevaisuutta ajatellen valmentajan ja valmennettavan välille.

Urheiluvalmentajaksi voi kouluttautua toisen asteen oppilaitoksissa tai Jyväskylän yliopistossa, joka tähtää ammattimaiseen koulutukseen. Tänä vuonna esimerkiksi Vierumäen opistossa alkaa uudistuneena koulutusohjelmana valmentajan ammattitutkinto, joka on tarkoitettu jo valmennusta harjoittaneille täydentäväksi koulutukseksi. Sen läpäisseet voivat toimia vaativissa valmennustehtävissä.Valmentajista saattaa olla helposti käsitys, että kaikki ovat entisiä kovan tason kilpaurheilijoita. Näin ei kuitenkaan ole, vaikka monessa lajissa tästä on toki hyötyä. Valmentaja voi olla loistava työssään vaikkei olisikaan henkilökohtaisesti lajia huipulla harrastanut, kun taas entinen lajin kilpaurheilija ei automaattisesti ole hyvä valmentaja. Kilpaurheiljataustasta on toki hyötyä: Tällöin valmentaja ymmärtää paremmin kisajännityksen ja tappioiden todelliset tunteet. Entiseltä urheilijalta voi odottaa myötäelämisen taitoa ja omalla uralla kehittyneitä työkaluja, joilla noustaan tappiosta taas voittoon.Nykyisin valmentajan vaatimukset ovat kasvaneet, kun kilpaurheilun valmennusohjelmiin on otettu mukaan monia uusia osa-alueita. Lajin tekniikan lisäksi olisi hyvä hallita anatomiaa, biomekaniikkaa ja fysiologiaa. Monien lajien valmennuspiireissä kehitys on kansainvälisellä tasolla huimaa, joten lajin uusia tuulia tulee seurata. Näiden pohjalta tuleekin miettiä, mitä uutta voidaan ottaa käyttöön omien valmennettavien kohdalla. Ihmissuhdetaidot ja psyykkisen valmennuksen keinot ovat nykyisin lähes jokaisen hyvän valmentajan tärkeimpien keinojen joukossa. Jatkuva itsensä kehittäminen ja uuden oppiminen ovat merkkejä hyvästä ja innostuneesta valmennustyöstä.

Valmentajan työ on tasapainoilemista kuljettaessa voitoista tappioihin, kehityksen tyssätessä loukkaantumisen vuoksi ja valmennettavan henkilökohtaisen elämän käännekohtien aallokossa. Erilaiset yksilöt tarvitsevat erityyppisiä valmentajia: Toiselle auktoriteettinen, ohjeita jakeleva tyyppi on luontaisempi tie kehitykseen. Toinen taas kaipaa demokraattisempaa suhtautumista ja päätösten pohtimista yhdessä. Yksilölajeissa ja joukkuelajeissa on eronsa, ja joukkueen jokaisen jäsenen mielipidettä on mahdoton huomioida harjoitteluohjelmassa. Täytyy myös miettiä, syökö laskeutuminen pelaajien tasolle valmentajan arvovaltaa. Valmentaja on tiiminsä johtaja ja vetäjä, jonka tulee lopulta vastuu ratkaisuistaan.Hyvä valmentaja osaa tasapainoilla tiukan ja rennon välimaastossa. Moni kaipaa harjoittelussaan varmoja otteita ja ohjeita, eikä ammattitaitoinen ja luotettava valmentaja epäröi. Tiukkuutta ja rentoutta tulee kuitenkin annostella oikeassa suhteessa ja oppia tilanteet, joissa on tarvetta empatialle ja myötäelämisen taidolle sekä huomioida myös ne hetket, jolloin jämäkät ohjeet tulevat tarpeeseen.Urheilusuorituksissa ja harjotteluissa tilanteet tapahtuvat ja muuttuvat nopeasti. Valmentajan täytyy olla valmistautunut henkisesti kaikkiin mahdollisuuksiin: Hän ei saa menettää hermojaan ja samaan aikaan häneltä odotetaan tiiminsä puolesta jämäkkyyttä kaikkia kohtaan. Valmentajalla tulisi olla aikaa istahtaa ja keskustella vaikeista hetkistä urheilijan kanssa. Kyky asettua toisen asemaan on valmentajan tärkeimpiä taitoja. Valmentajan tulee kuitenkin säilyttää kunnioitus ja oma arvovaltansa, jonka kautta hän luo uskoa ja itsevarmuutta pelaajiin. Herkkyyttä ja tiukkuutta oikein annosteltuna.